晚上睡不著，或許是身體在“求救”！在中醫(yī)看來(lái)，失眠往往源于內(nèi)心的煩躁和氣血的失調(diào)。長(zhǎng)期壓力、思慮過(guò)重、甚至不良的生活習(xí)慣都會(huì)讓身體失去平衡。別擔(dān)心，試試以下五招，讓你漸漸重回安睡的懷抱！

1、晚餐要清淡適量 晚上吃得過(guò)多、過(guò)油膩，會(huì)影響脾胃功能，造成“胃不和則臥不安”。試著晚餐吃得清淡些，不要太晚進(jìn)食，給胃腸一個(gè)“下班”時(shí)間，身體會(huì)輕松許多！

2、睡前泡腳，溫暖放松 泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助全身放松。加入一些艾葉或生姜，更有助于溫通經(jīng)絡(luò)，舒緩壓力，為安然入睡做好準(zhǔn)備。

3、調(diào)整作息，養(yǎng)成規(guī)律 早睡早起、固定作息是中醫(yī)提倡的“順應(yīng)自然”。每天在同一時(shí)間入睡，身體會(huì)逐漸調(diào)節(jié)生物鐘，入睡也會(huì)越來(lái)越容易。

4、減少思慮，平心靜氣 思慮過(guò)多會(huì)擾亂心神，導(dǎo)致心煩意亂。睡前可以做些深呼吸、冥想，把雜念放下，讓心靜下來(lái)，才能更好地進(jìn)入睡眠。

5、白天運(yùn)動(dòng)，疏肝解壓 適量的運(yùn)動(dòng)有助于疏肝理氣，尤其適合壓力大、情緒緊張的人。晨間或傍晚散步、打太極，能舒緩身心，讓晚上更容易入睡。 睡眠是身體的“修復(fù)時(shí)間”，聽(tīng)從身體的信號(hào)，溫柔調(diào)養(yǎng)，它會(huì)回報(bào)你一個(gè)好夢(mèng)。愿這些小方法，帶你回歸寧?kù)o夜晚，輕松入睡。